Perdon

que opinan de perdonar a quienes nos han lastimado y de la forma que lo han hecho confian ciegamente en uno que ya ni saben si sera cierto o no el perdon que ellos ofrecen, perdonamos o que

Que hago

me siento tan fuera de mi que ya no se que hacer con mi vida contarle o callar para siempre, siento dentro de mi tantas cosas y tanto que quiero decir..la verdad creo que necesito un psicologo por que mi vida da vueltas en lo pasado que me a herido tanto

De que quieren que hablemos

De que quieren que hablemos.. a ver a ver acepto ideas

Evitemos la flacidez en los brazos

A nadie le gusta tener los brazos sin tono muscular, sin forma... probablemente muchos piensen que son los hombres los que más se preocupan por tener brazos fuertes, pero cada vez más mujeres buscan tener brazos bien tonificados.

1 Trabajar Bíceps 

• Nos paramos con los pies separados respecto al ancho de hombros. Sostenemos una pesa de un par de kilos en cada mano, con las manos delante de las caderas y la palma hacia afuera.
• Doblamos el brazo izquierdo 90 grados, hasta que quede paralelo al suelo.
• Doblamos la mano derecha hacia el hombro, y bajamos a la posición, manteniendo el brazo izquierdo. Los codos no se mueven, se mantienen cerca de las costillas.
• Repetimos 8 veces con cada brazo.

2 Trabajar Bíceps

• Otra forma de trabajar bíceps es de pie, con las piernas separadas en el ancho de los hombros, mantenemos los brazos extendidos a cada lado del cuerpo, con pesas. Las palmas deben estar una frente a la otra y los brazos ligeramente doblados.
• Levantamos los brazos en un ángulo de 30 grados hasta que estén al nivel de los hombros.
• Flexionamos el brazo 10 a 12 veces.
• Hacemos una pausa y bajamos lentamente.

3 Trabajar Triceps

• Para trabajar tríceps podemos hacerlo de pie o sobre una colchoneta, con las rodillas dobladas y el cuerpo un poco hacia adelante, tenemos una mancuerna en cada mano.
• Doblamos el codo derecho al costado de nuestro cuerpo y paralelamente lo llevamos hacia atrás.
• El brazo debe estar bien estirado con la palma de la mano mirando el techo.
• Giramos de nuevo y volvemos a la posición inicial.
• Repetimos y cambiamos de brazo.

4 Trabajar el antebrazo

El antebrazo es una parte muy importante a ejercitar pero que muchos olvidan. Para trabajarlo correctamente tenemos que:

• Ponernos acostados en posición de flexión de brazos.
• Nuestro peso está distribuido entre los antebrazos y los pies, y los codos los alineamos debajo de nuestros hombros.
• Hacemos una línea recta desde la cabeza hasta los talones, manteniendo la posición 20 segundos.
• Descansamos 30 segundos colocando las rodillas en el suelo.
• Repetimos entre 3 y 6 veces.

5 Trabajo completo

• En este ejercicio trabajarás todos los músculos del brazo. Consiste en acostarse boca arriba, y apoyada en los antebrazos elevar el cuerpo, mantener y bajar.
• Luego giramos, vamos hacia un costado, nos levantamos con el poder del brazo, mantenemos y bajamos.
• Repetimos hacia el otro costado y boca abajo.

¿Te han gustado estos 5 ejercicios para evitar la flacidez en los brazos? ¿Te han dado resultado? Recuerda que es conveniente que los ejercicios anaeróbicos se practiquen dejando un día por medio para descansar los músculos y obtener mejores resultados.

Hablemos

Buenos dias gente bella, feliz inicio de semana les deseo exitos en cada una de las cosas que hagan hoy, les pregunto de que quieren que hablemos algun tema que quieran abordar..si pasan por el blog pidan pidan no solo pasen viendo

Bajar de peso

Necesitas adelgazar pero temes sentir deseos de comer cuando sabes que debes tener cuidado con ciertos alimentos, el pánico a las tentaciones por la comida puedes revertirlo si sabes cómo bajar de peso sin sentir hambre. 

Adelgazar comiendo

De hecho no tienes por qué sentir apetito cuando te encuentras en un proceso paraadelgazar. Simplemente se trata de unos pasos que te voy dar para que puedas sentirte cómodo bajando de peso sin sentir hambre, con lo cual ese proceso de adelgazamiento te resultará fácil y lo podrás hacer sin darte cuenta.

No cuentes calorías

Muchas dietas te exigen el recuento de calorías, sin embargo si no eres nutricionista te resultará difícil ese recuento. Solamente debes tener en casa alimentos que reporten nutrición, limítate a alimentos ricos en nutrientes, pues te ayudan con la sensación de saciedad que necesitas para que el apetito no te invada.

Incorpora hidratos de carbono

Los hidratos de carbono llamados buenos son los que te aportan fibras, puedes comerlos abundantemente y te brindarán sensación de plenitud. Es por ello que los nutricionistas recomiendan acompañar las comidas principales con una ensalada abundante de hortalizas, pues no te engorda y te saciará el hambre. Los almidones también son hidratos de carbono, pero debes moderarlos, ya que al transformarse en energía luego de las comidas debes hacer algún tipo de ejercicio que genere el gasto calórico. De lo contrario se almacenarán como grasa y no te brindarán la sensación de saciedad que buscas.

Las grasas buenas

Las grasas buenas son las que aportan alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, son sanas y naturales. Puedes encontrarlas en la carne de pescado, la de ave, el aceite de oliva y los frutos secos. Si bien comiendo frutos secos luego no tendrás hambre debes moderar su ingesta porque son altos en calorías, pero no puedes excluirlos de tu dieta debido a que son saludables.

Quieres dejar de roncar..sigue estos pasos

Deergha Swasam:

Este es una respiración profunda; en primer lugar debes sentarte en pocision cómoda y con los ojos cerrados, luego despacio vas a inhalar por la nariz, mientras inhalas llevaras la punta de la lengua hacia el paladar siempre manteniendo la boca cerrada. Mantienes la respiración unos segundos luego lentamente exhalas por la boca


Zumbido de la Abeja:

Este ejercicio se llama Brahmari, se trata de simular el zumbido de la abeja, para ello igual te sentaras cómodamente y con los ojos cerrados. Debes concentrarte en tu respiración cuando inhalas y exhalas. Al inhalar debes hacerlo como el ejercicio anterior pero al exhalar emites el zumbido con un tono constante

de ahora en mas hablaremos de otras cosas...VINAGRE Y SUS PROPIEDADES

Vinagre blanco para la limpieza del hogar

Es un producto de limpieza natural más eficaz que los químicos que podemos comprar. No sólo es más efectivo, sino que solo con vinagre blanco podremos limpiar multitud de superficies en profundidad, sin necesidad de tener la despensa llena de productos. No es toxico, no necesita la utilizacion de guantes de goma ni tampoco precisamos enjuagarlo. El vinagre blanco es un producto respetuoso con nuestro medio ambiente y muy económico.

Es utilizado para limpiar manchas, eliminar moho, pulir cromo, desincrusta la cal, suaviza las telas, desatasca cañerías, limpia perfectamente los vidrios y elimina olores desagradables.

Además, tiene una potente acción antibacterial, reduciendo notablemente la posibilidad de enfermedades.

Propiedades del vinagre blanco para la belleza

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El vinagre es excelente para el cuidado de la piel y el cabello. Para un cabello más brillante es necesario que nuestro cepillo o peine estén bien limpios, así que podemos sumergirlos en vinagre blanco y listo.

Además, el vinagre blanco es un excelente tónico para la piel si lo mezclamos a partes iguales con agua; y si no nos gustan nuestras pecas, podemos reducir su tono gracias a este vinagre. Y para los hombres, el vinagre blanco es una excelente loción para después del afeitado.

Las gárgaras de vinagre blanco nos evitarán el mal aliento. También podemos blanquear nuestros dientes si incluimos unas gotas de vinagre en el cepillo de dientes una vez a la semana.

Si queremos que nuestra manicura dure más tiempo, antes de pintar las uñas pasaremos un algodón empapado en vinagre blanco.

Estas son algunas de las propiedades del vinagre blanco, espero que las hayan resultado útiles y que las apliquen. A mí me pareció especialmente interesante la ventaja de la limpieza del hogar con vinagre blanco, ¿y a ustedes?

cruel verdad

Que feo se siento cuando te das cuenta que la persona que escoges para pasar el resto de tu vida, esta don dudas de haber tomado la decision de estar contigo..y mas si esta pensando y rondando su ex..que hacer en estar circunstancias..No se que hacer. tenemos un hijo lo cual se que eso no impide separarnos...la verdad solo me interesa mi hijo y su bienestar..desde que el nacio es lo unico que importa para mi, talvez por eso el duda..la verdad no se, solo quisiera que fuera sincero conmigo pues no soy mujer de retener un hombre por compasion, el ama a nuestro hijo, pero no quiero que por ello este conmigo si no es feliz, la verdad lo mejor es que le diga que yo se la verdad o que el me lo diga a mi, que hago, como reacciono, en estos momentos me siento hundida sin saber que hacer o decir..ni siquiera puedo verlo a la cara pues me siento mal

ah

sin pagoooooo aun

Que enojada me encuentro aun no pagan, y yo que tengo que llevar a cortarle el pelo a mi hijo, comprarle sus pañales y leche ....y esta gente que carajos piensa que uno no necesita su dinerooooooooooo..hay vieras que me da enojo ...ellos son los primeros en depositarse y a uno lo dejan cuando se les pega la ganaaaaaaaaaaa...ah por cierto ya estoy mejor de la infeccion 

enferma creo k morire

hoy amaneci graveeeeeeeee..pase mala noche dando vueltas n la cama con dolor en el cuerpo, calentura, mi garganta me duele horrible y siento que se me inflamo..la cabeza me duele horrible mas los ojos..me ire al hospitalllllllllllll ojala no sea nada malo por que es increible que apenas tengo un mes de operada y ya tengo encima esta..es lo que digo no salgo de una para entrar a otra

Dia D

No hacer nada, este dia si a sido el peor para mi la verdad no se ni que hago aqui metida, esperando que alguien me lea y publique..Siento a veces que no existo para nadie, mas recuerdo que tengo un bello bebe y un esposo que me ama..entonces que me importa la gente que ni me conoce ....si nadie quiere saber de mi ps que mas da...Usare este blog para desahogo total...al final yo siempre lo veo °.° asi que ...Vive, goza que la vida es corta.

tatuajes

Hace tiempo e venido pensando en hacerme un tatoo, pero la verdad no e tenido el coraje para hacerlo...antes queria plasmarme la cara de mi difunto padre Cesar Valverde, lo amo tanto y me fue arrebatado ...ahora que tengo un bebe, quisiera hacerme algo pequeño como tatuarme su nombre en mi muñeca, pero la verdad no se si sea buena idea por eso de que los tatoo son malos....que me dicennnnn...comenten amigos...

Cholate Cake

Comiendo un trozo de pastel de chocolate..........Desastre o Placer °-°

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Que tal el clima por ahi?!
Aca haciendo calor, son las 12:40 del dia y esta aburridoooooooooo

Vendo canguro para bebe BabyBjorn

Para que lo vean...aunque casi no ..mi cam necesita ser mejorada..pero io no puedo, en fin vendo canguro, lo que me encanta de este es que no trae alambres ni nada que pueda apretar o lastimar a tus bebes, ellos andaran comodos, ademas las tiras son grandes y no se moveran de su lugarr..interesadosssssssss

Heridas

Tengo tres heridas de guerra:
la 1 Apendicitis; me la hicieron hace mas de 7 años dormía apaciblemente cuando desperté llorando por el fuerte dolor, mi madre creía que era la gastritis pues sufro de ello también  pero mi abuela al verme mal le dijo que era otra cosa, me llevaron al dispensario medico de mi barrio y me dieron el traslado de emergencia al hospital Alemán ... ahí estuve hasta las 4 de la tarde cuando el Dr. llego diciendo " Bueno te vamos a rajar" y yo se imaginan nerviosa  entre a quirofano llorando y temblando, jamas imagine lo que me harían  cuando vi la gran aguja de la raquidia me ataque y le dije al Dr eso me me pondran y me dijo si no te pongas nerviosa no duele, pero si te mueves quedas paralitica...puedes creerlo que manera de tranquilizar a las personas...recuerdo que solo dije me duele la cabeza y quede tendida.

la 2 Cesarea; hace casi dos años, embarazo de mi primer y unico bebe, me ingrese un lunes por la mañana al hospital donde es asegurado  mi esposo, al dia siguiente fui la primera en ser llevada a quirofano para ser cesareada, estaba super nerviosa pues era riesgoso, hacia poco escuche que a una mujer le propinaron anestecia y murio y a mi me iban a dormir por completo ya que no me podrian poner raquidea por ordenes de mi neurocirujano, senti horrible al ponerme la mascara y senti quue me faltaba el aire y quede tendida...lo peor fue al despertar y sentir ese dolor horrible..pero lo mejor fue saber que mi bebe esta bien.

la 3 Hernia Discal; fue el 5 de marzo que me cai en casa y perdi el conocimiento por un instante, vi estrellitas y solo le dije a mi hijo de año y medio que me trajera el cel para llamar a su papa...me llevo de emergencia y me internaron al ver que no me bajaba el dolor pidieron la orden para operarme...algo riesgoso podria morir o quedar paralitca, me encomende a Dios mi sanador y ingrese con mas miedo de lo normal pero sali bien, me sacaron una hernia de la columna, aun tengo otra y me hace falta la mitad de una vertebra por lo cual aun existe peligro para mi..lo que se es que Dios me cuida y proteje cada dia que paso...gracias Señor

Un nuevo dia, misma historia

Hoy un buen dia, jueves pa muchos viernes chiquito ...a disfrutar...para mi otro dia sin nada que hacer, me encuentro en casa acostada, viendo tv, en mi laptop..sin hacer esfuerzos, el por que?! Operacion hernia discal 8 de marzo, ahora en recuperacion..inicio esto a ver que tal me va...