el violador

el destruyo la vida de una niña indefensa de apenas 7 años, ella acababa de perder al hombre que amaba ..su padre ...el se aprovecho de ello y procedio a hacer lo que ellos hacen, aprovecharse de una niña diciendole que NO era nada malo, que era algo NORMAL, que nadie deberia SABER...Si el violador, el que destruyo mi vida....

desecha

la vida es una Mierda, en mi caso no vale nada todo me sale mal y todo esta mal conmigo ...sera castigo divino se podria decir, confiar en quien no debes y no confías en las buenas personas por que crees que todos son mal

Perdon

que opinan de perdonar a quienes nos han lastimado y de la forma que lo han hecho confian ciegamente en uno que ya ni saben si sera cierto o no el perdon que ellos ofrecen, perdonamos o que

Que hago

me siento tan fuera de mi que ya no se que hacer con mi vida contarle o callar para siempre, siento dentro de mi tantas cosas y tanto que quiero decir..la verdad creo que necesito un psicologo por que mi vida da vueltas en lo pasado que me a herido tanto

De que quieren que hablemos

De que quieren que hablemos.. a ver a ver acepto ideas

Evitemos la flacidez en los brazos

A nadie le gusta tener los brazos sin tono muscular, sin forma... probablemente muchos piensen que son los hombres los que más se preocupan por tener brazos fuertes, pero cada vez más mujeres buscan tener brazos bien tonificados.

1 Trabajar Bíceps 

• Nos paramos con los pies separados respecto al ancho de hombros. Sostenemos una pesa de un par de kilos en cada mano, con las manos delante de las caderas y la palma hacia afuera.
• Doblamos el brazo izquierdo 90 grados, hasta que quede paralelo al suelo.
• Doblamos la mano derecha hacia el hombro, y bajamos a la posición, manteniendo el brazo izquierdo. Los codos no se mueven, se mantienen cerca de las costillas.
• Repetimos 8 veces con cada brazo.

2 Trabajar Bíceps

• Otra forma de trabajar bíceps es de pie, con las piernas separadas en el ancho de los hombros, mantenemos los brazos extendidos a cada lado del cuerpo, con pesas. Las palmas deben estar una frente a la otra y los brazos ligeramente doblados.
• Levantamos los brazos en un ángulo de 30 grados hasta que estén al nivel de los hombros.
• Flexionamos el brazo 10 a 12 veces.
• Hacemos una pausa y bajamos lentamente.

3 Trabajar Triceps

• Para trabajar tríceps podemos hacerlo de pie o sobre una colchoneta, con las rodillas dobladas y el cuerpo un poco hacia adelante, tenemos una mancuerna en cada mano.
• Doblamos el codo derecho al costado de nuestro cuerpo y paralelamente lo llevamos hacia atrás.
• El brazo debe estar bien estirado con la palma de la mano mirando el techo.
• Giramos de nuevo y volvemos a la posición inicial.
• Repetimos y cambiamos de brazo.

4 Trabajar el antebrazo

El antebrazo es una parte muy importante a ejercitar pero que muchos olvidan. Para trabajarlo correctamente tenemos que:

• Ponernos acostados en posición de flexión de brazos.
• Nuestro peso está distribuido entre los antebrazos y los pies, y los codos los alineamos debajo de nuestros hombros.
• Hacemos una línea recta desde la cabeza hasta los talones, manteniendo la posición 20 segundos.
• Descansamos 30 segundos colocando las rodillas en el suelo.
• Repetimos entre 3 y 6 veces.

5 Trabajo completo

• En este ejercicio trabajarás todos los músculos del brazo. Consiste en acostarse boca arriba, y apoyada en los antebrazos elevar el cuerpo, mantener y bajar.
• Luego giramos, vamos hacia un costado, nos levantamos con el poder del brazo, mantenemos y bajamos.
• Repetimos hacia el otro costado y boca abajo.

¿Te han gustado estos 5 ejercicios para evitar la flacidez en los brazos? ¿Te han dado resultado? Recuerda que es conveniente que los ejercicios anaeróbicos se practiquen dejando un día por medio para descansar los músculos y obtener mejores resultados.

Hablemos

Buenos dias gente bella, feliz inicio de semana les deseo exitos en cada una de las cosas que hagan hoy, les pregunto de que quieren que hablemos algun tema que quieran abordar..si pasan por el blog pidan pidan no solo pasen viendo